- Стресс влияет не сам по себе
- Что может стать причиной стресса
- Как минимизировать стресс во время беременности
- Психологическая помощь беременной женщине
Выкидыш из-за стресса — это не страшилка для будущих мамочек, а вполне реальная ситуация, которая в теории может случиться. Но относиться к ней важно правильно. Это не означает, что любые переживания угрожают жизни ребенка. На деле механизм намного сложнее и не такой однозначный. Если женщина понимает, как он работает, она минимизирует все риски и точно не столкнется с нежелательными последствиями.
Стресс влияет не сам по себе
Для начала уточним, что выкидыш из-за стресса в чистом виде — это утрированная ситуация. Организм человека создан для того, чтобы справляться с разными потрясениями, поэтому он не может реагировать на каждое переживание фатальным образом. Речь идет о тех случаях, когда женщина долго испытывает хронический и изнуряющий стресс, на фоне которого истощается гормональная система, начинают плохо работать важные процессы в организме. Также пагубное воздействие на тело оказывает острый стресс, от серьезного внезапного потрясения — тоже за счет гормональных скачков.
В идеале нельзя допустить оба фактора: как хронический, так и острый стресс. В то же время, если женщина обнаружила себя в нежелательном состоянии, ей нужно понять: прямой угрозы ребенку нет. Главная задача заключается в том, чтобы нормализовать состояние и не допустить его усугубления.
Что может стать причиной стресса
Когда речь заходит про выкидыш из-за сильного стресса, то люди часто представляют себе ужасные картинки: катастрофы, чрезвычайные ситуации и подобные вещи. Но стрессовыми факторами становятся и другие моменты:
- Нестабильная ситуация в семье — плохие отношения с партнером, отсутствие поддержки и заботы со стороны близких.
- Желание женщины работать до последнего дня перед родами, особенно если работа связана с большим количеством ответственности, сложных задач.
- Злоупотребление спортом, другой активностью, ведь стресс бывает не только эмоциональным, но и физическим.
- Постоянный мониторинг новостей, попытки быть в курсе всего, что случается в стране и мире, особенно во время нестабильной политической обстановки.
- Сомнения в том, хочет ли женщина будущего ребенка. Для многих будущих мам сам факт беременности становится колоссальным стрессом. Они не уверены, что готовы рожать, но и на аборт пойти не могут. От этого внутреннего конфликта становится плохо.
- Переживания за свое будущее и будущее малыша — например, связанные с финансовой стороной вопроса или с тем, что женщина не хочет жить там, где сейчас живет.
Чтобы снизить риски выкидыша из-за стресса на ранних сроках, все перечисленные причины необходимо устранить. Что-то можно сделать сразу, а на другие вещи потребуется время. Главное держать ситуацию под контролем и понимать, какие события и обстоятельства влияют на состояние — эмоциональное и физическое.
Как минимизировать стресс во время беременности
Для этого есть ряд простых и понятных рекомендаций:
- Находитесь под контролем своего лечащего врача. Если вы проходите плановые обследования и следите за своим состоянием, то даже при каких-то минимальных отклонениях сможете быстро получить квалифицированную помощь. Например, если будет нужно, врач сможет выписать лекарство от выкидыша на ранних сроках — это поможет спасти беременность, если будут определенные сложности.
- Ведите здоровый образ жизни. Отказ от сигарет и алкоголя — это обязательное условие для любой беременной женщины. А еще будущей мамочке нужно качественно, полноценно и разнообразно питаться, одновременно соблюдая питьевой режим и принимая витамины, назначенные врачом. Умеренная физическая активность и постоянные прогулки на свежем воздухе тоже будут плюсом.
- Следите за показателями веса. Резкий набор и резкий сброс веса — это для организма тоже нежелательный стресс, которого допускать нежелательно. Важно, чтобы женщина не переедала, питалась умеренно и следила за прибавкой на весах с учетом тех рекомендаций, обозначенных врачом.
- Окружайте себя, насколько это возможно, поддерживающими людьми, способными обеспечить помощь, поддержку и заботу в любой ситуации. Это один из важнейших факторов и в обычное время, и при сильном токсикозе, когда женщина чувствует себя плохо и не может справиться с нежелательными симптомами.
- Пейте успокоительные препараты, назначенные вашим врачом. Если вы часто нервничаете, чувствуете усталость, тревожность и раздражительность, об этом обязательно нужно поговорить с доктором. Он сможет предложить некоторые препараты, помогающие в таких случаях. Но назначать себе что-то самостоятельно ни в коем случае нельзя!
- Изучите несколько упражнений для самоуспокоения, помогающих прийти в себя в экстренных ситуациях. Таких упражнений много в свободном доступе, так что их нетрудно найти и освоить. Выбирайте то, что вам комфортно делать и что не отнимает много времени, чтобы нужная психологическая техника всегда была “под рукой”.
- Обучитесь дыхательной гимнастике, медитациям. Это эффективные способы для того, чтобы каждый день поддерживать себя в стабильном эмоциональном состоянии. Но наберитесь терпения: те же медитации можно осваивать только постепенно. Добиться выраженного результата после первой же практики не получится.
Подходить к вопросу спокойного и стабильного состояния нужно комплексно. В идеале женщине нужно подумать об этом еще до беременности, в рамках подготовки. Так она сможет заранее устранить факторы, ведь дальше на борьбу с ними останется еще меньше сил.
Психологическая помощь беременной женщине
Если будущая мама боится заработать выкидыш от тяжести эмоционального состояния, хорошим вариантом станет обращение к психологу. Причем такие специалисты часто есть и в обычных поликлиниках, к ним можно сходить бесплатно. Если же финансы позволяют, лучше пройти курс психотерапии в течение нескольких месяцев. Сейчас такие услуги доступны даже онлайн, не нужно выходить из дома, чтобы получить квалифицированную психологическую помощь и избежать нежелательного стресса, который потенциально рискует отразиться на беременности, вынашивании ребенка.
